När är det dags att kassera skorna?
När ska man byta löparskor?
Löparskor slits – även om de ser fräscha ut på utsidan. Sulan tappar spänst, dämpningen blir plattare, och små skavanker kan leda till större problem om du fortsätter för länge. Här är några enkla riktlinjer.
1. Gå på antal kilometer
En bra tumregel är att byta skor efter 60–100 mil (600–1000 km). Det motsvarar ungefär 1–2 år för den som springer regelbundet, men inte varje dag.Du kan hålla koll i en löparapp eller skriva upp datumen i kalendern.
2. Lyssna på kroppen
Börjar du känna dig stum i benen efter pass som tidigare kändes lätta? Ont i hälar eller knän? Då kan det vara skon, inte du, som är trött.
3. Titta på sulan
Om yttersulan (den svarta gummidelen längst ner) är blanksliten eller ojämnt nedtrampad – dags att byta. Även om ovandelen fortfarande ser "ny" ut.
Bonus: Växla mellan två par
Om du springer ofta kan det vara smart att ha två olika par att växla mellan. Det ger varje sko lite längre livslängd – och dina fötter variation.
Sammanfattning:
👟 Byt skor efter 60–100 mil
👂 Lyssna på kroppen – skav, stelhet och dämpningsförlust är varningssignaler
👀 Kolla sulan – syns slitaget? Då är det dags
